gotowane warzywa

[...] ponad 2 min. @@-) Na następnym treningu planuje zrobić swing jednorącz. Micha z racji sezonu korzystam z owoców , ziemniaków wczesnych jako ww 1. łosoś, maliny 2. jajka, jagody 3. pierś z kurczaka, ziemniaki wczesne 4. jajka, oliwa , brzoskwinia 5. tuńczyk,oliwa + warzywa (gotowane + soki warzywne) Suple:SAW , Bcaa , omega , probiotyk

Śniadanie (7:00) -Owsianka na mleku z garścią rodzinek -2 całe jaja gotowane -Garść orzechów laskowych 2 Śniadanie (szkoła 11:45) -2 kanapki z szynką z indyka i ogórkiem Chleb pełnoziarnisty, szynka jak najmniej przetworzona. Obiad (14:00 lub 15:00 zależy o której kończę lekcje) -pierś z kurczaka (smażona na teflonie) -ryż brązowy -Jakieś [...]

Przepraszam panowie, ale obowiazki mnie zastaly i dopiero teraz cos sklejalem otoz moja dieta SNIADANIE Mleko 1,5 % 300ml Platki Owsiane 120g 2 jajka gotowane 120 g Rodzynki suszone 30g Posilek przedtreningowy Ryz/kasza/makaron 130g Piers 130g warzywa (nie wiem ile maja kcal) Potreningowy Ryz 130g Piers 130 oliwa z oliwek 20g [...]

po przeliczeniu godz 9 platki owsiane 40g ,jogurt naturalny 1.5 % 100g, 3 jajka ,owoc godz 12 3 kromki razowca , 3 plastry chudej szynki ,kefir 200g godz 15 warzywa gotowane , 100g gotowanej piersi godz 18 warzywa ,tunczyk 100g , oliwa z oliwek 10 g godz 20-21 150 g twarogu ,oliwa z oliwek 10g wyszlo mi ok b-180 t-85 w-2460 -niewiem czy nie [...]

[...] alergie, a przy tym samo pieczywo może mieć w składzie tylko lub głównie mogę pzenną, a takie produkty należy wykluczyć z diety; ponadto, jaecznica odpada, jajka lepiej jeść gotowane; "posiłek II - 9:30 - 250ml jogurtu naturalnego + banan" banany w diecie odchdzającej nalezy wykluczyć (wysoki indeks glikemiczny i kaloryczność); "posiłek III - [...]

[...] dobry, dodam ze treningi będę robił po 18 : 8.30 - kreatyna + 10-15g carbo ( od razu po przebudzeniu ) 9.00 - białko + węgle + tłuszcze ( 30m później śniadanie ) np. jajka gotowane + chleb dodaj warzywa, zamiast chleba lepsze płatki owsiane, możesz usmarzyc omlet z jaj i płatków, dodaj troche orzechów włoskich 13-15 - białko + tłuszcze ( w [...]

8:00 - 9:00 ŚNIADANIE! - dwie kromki chleba razowego z serem/szynką/czymkolwiek.. / jajka! białka same lub jajka gotowane ;o - 150g twarogu chudego/półtłustego ze szczypiorem i cebulą - herbata miętowa bez cukru 11:00 - 12:00 DRUGIE ŚNIADANIE! - Warzywa/Owoce - 100g twarogu chudego/półtłustego - Woda mineralna nie gazowana 15:00 - 16:00 OBIAD! - [...]

1.Posilek godz. 6:30 - 50g platkow owsianych B:6g W:35g T:3,5g - 300ml mleka 0,5% B:9,6g W:14g T:1,5g - 3 jaja cale gotowane B:19g W:3g T:16g - 100g sera twarogowego półtłustego B:19g W:3,7g T:4,7g B: 54g (w tym 48g pochodzenia zwierzecego) W: 52g T: 21g kcal: 613 2. Posilek godz. 11:20 - 200g sera twarogowego chudego B:40g W:7g T:2g - banan B:1g [...]

[...] 2. podciąganie nóg w zwisie 4x15 3. spięcia piłka 3x20 4. allachy 3x15 z 20kg jedzenie: 1. 3 jajka, razowiec, olej lniany, pomidor 2. ryba po grecku 3. ryba po grecku 4. mielone z makaronem razowym i pomidorami, jabłko 5. twaróg z warzywami+jabłko 6. warzywa gotowane, karkówka jem na wyczucie, nie zawsze liczę-m/w wiem na ile mogę sobie pozwolić

[...] treningu moze byc witamina c i tauryna(ja tak robie), albo green tea. lykaj multiwitamine i zma ewentualnie warzywa jedz roznorodne zeby dostarczyc wszystkich potrzebnych skladnikow: im bardziej kolorowe tym lepiej, jedz brokuly, cebule, marchewke, kapuste czerwona, szpinak, wybor jest bardzo duzy i pamietaj, warzywa surowe albo na parze gotowane

[...] z makreli z puszki warzywa i orzechy jak w pytaniu wyzej j/w 15.00/16.00 (zalezy jak koncze bude, i to jest przedtreningowy) DT: ryz brazowy marchewka gotowana 2 jajka gotowane oliwa (poleje nia ryz) jak jaja to oliwy z umiarem DNT: jajecznica zrobiona na oliwie z oliwek marchewka gotowana Okolo 18.00-18.30 (od razu jak przyjde do domu) [...]

[...] problemów z nabieraniem masy, a tu nagle teraz przyszedł kres. Przeanalizujcie i doradzajcie: Za pomoc będe wdzięczny bardzo! Co jem teraz: 1 posiłek(śniadanie):2 jaja całe gotowane+100g płatków owsianych+250ml mleka 2%tłuszczu+rodzynki 2 posiłek(II śniadanie):100-130g chleba razowego+50-100g szynki z indyka+owoce+masło 3 posiłek(posiłek [...]

Ostateczna wersja: Posiłek I Godzina: 6:30 Płatki owsiane + Dwa gotowane jaja + Owoce. Posiłek II Godzina 9:30 Ryż lub Twarożek. Posiłek III Godzina: 12:30 Dwie kromki chleba pełnoziarnistego z jajkiem lub/i serem lub/i wędliną. Posiłek IV Godzina: 16:00 Pierś lub Kasza lub Makaron + Warzywa. Godzina 17:00 TRENING Posiłek V Godzina: 18:00 Pierś [...]

[...] 80gr (32/76/15 11.15 -1jajko+1bialko -80gr sra bialego -10ml oliwy z oliwek -2 kromki chleba pelnoziarnistego -warzywa(100gr:papryka,marchew,salata,ogorek)albo moze takie gotowane z paczki,jescze nie wiem jakie lepsze (32/63/15) 13.30 -piers z kurczaka 150gr -15ml oliwy z oliwek -warzywa -ryz (30/50/20) 15.45 NIE MAM POMYSLU PROSZE O [...]

[...] po ktorym sie tyje, zjedz ze 100g rodzynek i 100 g orzechow wloskich/ szklanka wody/moga byc nawet 2 / /OMEGA 3 I WAPNO OMEGE KUP W APTECE/ godz.11.00 (posiłek 2) 4 jajka gotowane (tzn same białka + 1 całe jako)/duzo daj 3/ godz.13.00(posiłek 3) 30 gr ryżu brązowego + ok 200 gr piersi z kurczaka(smażonej na oliwie z oliwek) + [...]

[...] jajaka-jajecznica z pomidorem z tego (śniadanie zazwyczaj jest takie samo-czasem bez jabłka tylko) posiłek 2: 50g chleba pełnoziarnistego 100g piersi z kurczaka gotowanej (dziś akurat chleb-tak zazwyczaj 100g dziennie ciemnego ryżu często też zamast kury daje rybę -np. śledzia-tłuszcz mi wtedy podbija) TRENING: [...]

[...] maksymalna ilosc powtorzen 30 min aero miska: 1. 60g owsiane 20g orzechy włoskie 200ml mleko 2% 2 jajka 2. 500g piersi z kurczaka 130g chleb pełnoziarnisty 15g oliwa warzywa gotowane to w pojemniku jedzenie na 3 posiłki w ciągu dnia 3. 50g twarogu chudego z pomidorem i papryką 1662 kcal B 2,0 T 0,7 W 1,5 przez to że nie odjęłam rodzynki z [...]

miałam się spowiadać-żeby w razie co łatwiej było wychwycić w czym zawalam więc teraz mega ciekawy post z dzisiaj miska: 50g owsiane 30g orzechy 200ml mleko 2% 2 jajka 300g śledzia 100g makaron pełnoziar. warzywa gotowane to podzieline na 3 posiłki 200g twaróg półtłusty papryka, kalafior 45min aeroby-szybki marsz na bierzni dziękuję za uwagę

[...] niestety tylko diete wpisuję: 60g owsianka 20g orzechy 200ml mleko 2% 2 jajka 300g wątróbka drobiowa 90g makaronu 15g oliwa 200g twaróg póltłusty warzywa gotowane 1770kcal B 1,7 T 1,0 W 1,6 czy rotacja weglami może działać w taki sam sposób, jak dłuższe bycie na diecie niskokalorycznej-gdzie org przyzwyczaja sie do niskich [...]

[...] i miska-już wynotowuję:) B 1,8 T 1,0 W 1,4 1725KCAL 30g owsiane 20g orzechy 200ml mleko 3 jajka 35g oliwa 250g pierś z kurczaka 100g ryż 250g twarogu chudego warzywa gotowane, pomidor, papryka xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx chciałabym dopytać o to co pisała wyżej Wrong po prostu, abstra***ac od [...]